「なんとなくストレス」を改善するための習慣3選

こんにちは、ジョイ右京です。

必要最小限のモノで暮らす40代ミニマリストです。

日常生活のなかで、なんとなくだけどストレスを感じるということはないでしょうか？

以前の私は、休日の夜にそう感じることがよくありました。

身体は休めたけどなんかすっきりしないと感じて、軽いストレスで悶々としてしまったりしていました。

今回は「なんとなくストレス」の原因の考察と、そのストレスを減少させられた習慣を3つご紹介します。

「なんとなくストレス」の原因はなにか？

私が休日に感じていた「なんとなくストレス」の原因は、やるべきことをやらなかったからでした。

「休日はこれをしよう」決めていたのに、なんやかんやと言い訳してやらなかったこと、これによってストレスが溜まっていました。

ストレス減少におすすめの習慣3つ

 

ここから、「なんとなくストレス」を減少させることができた、私の3つの習慣をご紹介します。

なんとなくストレス」を減少させる習慣｜部屋の整理

「なんとなくストレス」を減少させる習慣の一つ目は、部屋の整理です。

部屋の整理をするだけで集中力が増します。

雑然と散らかった部屋で常にいろんなものに気をとられます。例えば、テレビ、ゲーム、スマホ、マンガ、などなど。

これを改善した方法はシンプルです。

目につく情報量を減らすため部屋を整理すること。

部屋を整理することで自然に「今からなにをやるべきか」を考えてくれるようになります。

周りに目につく情報量が少ないと、自然と自分の内側を見るようになるんでしょうね。

なんとなくストレス」を減少させる習慣｜毎日のルーティンとセットにする

「なんとなくストレス」を減少させる習慣の二つ目は、ルーティンと活動をセットにすることです。

いざ「やるべきをやる」活動を開始しようとするとして、人間なかなか踏ん切りがつかないものです。

そこで私は、毎日のルーティンと活動のスタートをセットにしています。

私は毎朝起きてすぐにコーヒーを淹れているのですが、このコーヒーを飲んだらすぐにブログを書き進めると決めています。

いざ行動を開始するにはエネルギーを必要としますが、ルーティンとセットにすることで自然かつ楽に開始することができるというわけです。

なんとなくストレス」を減少させる習慣｜適度な運動

「なんとなくストレス」を減少させる習慣の三つ目は、適度な運動です。

なんだかんだで身体が資本。体調がよくないと行動のためのエネルギーが生み出せません。

私がしている運動は週1～2回の45分程度のランニング。たったそれだけでしたが次の効果がありました。

• 食欲アップ
• 便通が絶好調
• 夜よく眠れる

適度な運動なしで健康は維持できないもののように思います。

まとめ

以上、この記事ではなんとなく日常にストレスを感じている方に向けて、僕が考察するストレスの原因とそれを減少させる私の習慣3つをご紹介しました。

ストレスの原因は「その日やるべきことをやらなかったから」がひとつにあります。

私の対策は以下のとおりです。

なんとなくのストレスを減らすことで、毎日気分よく生活を続けたいものです。

今回の記事参考になると嬉しいです。