ミニマルな暮らしがストレスを軽減させる理由

このブログのタイトルのとおり、わたしはミニマルな暮らしを心掛けて生活をしています。

それでいながら「そもそもなぜミニマルな暮らしをしているのか？」に対しての回答を書いていなかったので、今回書いてみることにしました。

結論。わたしが「ミニマルな暮らし」を続けるのは、人生の目標が「ストレスフリーに生きる」ことであることが理由です。

つまり、

「ミニマルな暮らし」をすること＝ストレスを軽減させるための手段

として考えています。

どうしてミニマルな暮らしがストレスを軽減させることになるのか、興味のある方は続けて読んでもらえると幸いです。

「ミニマルに暮らす」とは？

まず「ミニマルに暮らす」ことについての私の考えです。

「ミニマルに暮らす」とは・・・

ほんとうに必要なモノだけを身の回りにおいて生活をすること

ついでに「ミニマリスト」についての考え。

「ミニマリスト」とは・・・

必要なモノとそうではないモノを見極めて生活をする人

ところで余談ですが、ミニマリストを名乗る方たちの考え方も本当に人それぞれで面白いですね。

当然、共感できる部分もあればそうでもない部分もあるのですが、共通しているのは「自分らしい生き方を真剣に考えている」ところです。そこが魅力的です。

ストレスについて

ストレスの種類

ここでストレスについての認識も共有しておきたいと思います。

ひと言にストレスといっても、ストレスを引き起こす要因（ストレッサー）により種類が様々です。

日本成人病予防協会のWebサイトでは次のように大別されています。

ミニマルな暮らしでこれらすべてのストレスが解消されると考えているわけではありません。ですが、軽減させることは可能だと考えます。

わたしが目指すストレスフリーについて

人生において、ストレスをできるだけ軽減して生活することで、いつも穏やかな気持ちでいられる生活をすることが、わたしが目指しているストレスのない生き方です。

とはいえ、はじめはミニマルな暮らしがストレスをなくすとは考えていたわけではなく。

引っ越しのたびにモノを減らして生活をしていたところ、明らかにそれまでより心が落ち着いてきている感覚がありました。

そこから意識的にミニマルな暮らし続けていくことで、明らかにストレス軽減されていると実感できるようになりました。

次からその事例をご紹介します。

ミニマルな暮らしでストレス軽減を感じる事例

【物理的ストレスを避ける】引っ越しのハードルが下がり、住まいに縛られなくなる

住まいの引っ越しは、大変な準備作業と多額の出費となることから、進学や就職・転勤などの人生のイベント以外では実行するのは難しいと思っていました。

この状態は「住まいに縛られている」ようなもので、いつも少なからずストレスを感じていました。

しかし現在では容易に引っ越しが可能な持ち物しかないので、トラブルがあったらいつでも引っ越しできると考えられるようになり、かなりストレスが軽減されていると実感できています。

【社会的ストレスを避ける】人間関係に縛られなくなる

個人的にはもっとも大きなストレスになると感じるのが人間関係です。

モノのように簡単に捨てられるものではないですが、自分の素直な価値観にしたがって人間関係を見直すことが、ストレスの軽減には欠かせないものだと思います。

わたしは人間関係を見直したことでほぼ付き合いがなくなりましたが、今は、ずっと関わっていきたい人たちとだけ時間を過ごせていることに満足しています。

しかし、仕事上の人間関係はミニマルな暮らしではどうしようもないところなので、今の仕事を辞めてもいつでも転職できるスキルを身に付けておくことで「逃げ場をつくっておく」ことも大事になるかと思います。

【心理的ストレスを避ける】自分の価値観に素直になる

これから先のこと、たとえば収入の不安、病気の不安、老後の不安のことなど考え始めると連鎖的に際限なく不安になってきますよね。

この不安を感じるということがかなりストレスで、以前はわたしも時折思い出したように不安になっては一人悶えるときもありました。

しかし今では、ミニマルな生活を続けるなかで自分の価値観が明確になり、不安に対しての対処を具体的に考えられるようになりだいぶ楽になりました。

たとえば、収入の不安に対してわたしがとった対処は、リスク許容度内の株式投資の開始。

不安に対して具体的に対処の行動をとることは、結果がどうなるかどうかにかかわらず、何も行動せず漠然と不安を感じていたころよりも明らかにストレスがないように感じました。

【生理的ストレスを避ける】健康的な生活になる

以前のわたしは、身の回りがごちゃごちゃしすぎていて、自分自身のことに目を向ける気力も湧きませんでした。

しかしミニマルな暮らしを続けるうち、自然に自分の健康を考えるようになりました。これは身の回りに必要最低限なモノしか置かなくなったことで、自分自身を大事なモノとして捉えるようになった結果だと思います。

とはいえ家族との協力が不可欠

ここまでミニマルな暮らしでストレスが軽減されたという話をしてきましたが、ミニマルな暮らしが誰にでも快適なものかとういうとそうでもないでしょう。

人によっては、ミニマルな暮らしがストレスになることもあり得ることだと思います。

一人暮らしの場合は、自分一人の生活なのでいいのですが、家族で暮らしている場合、家族の誰かのストレスになっていないかどうか、しっかり考えることも大事です。

自分のストレスを減らすために家族が我慢しないといけないのは、結局は自分自身のストレスにも繋がる気がします。

家族で相談して、お互いに折り合いを付けながら進めるのが理想的ですね。

うちの場合は、妻もミニマルな暮らしに理解を示してくれていますので、ああしようこうしようと相談しながら楽しんで物事を進めています。

まとめ

今回はミニマルな暮らしがストレスを軽減させるというお話をしてきました。

感じていたことを改めて文章におこす過程で、「ここまで考えられていなかったな～」という気づきもあったりして、記事にしてよかったです。

記事中でも触れましたが、完全にストレスフリーな人生にするなんてことは不可能と分かっています。

ですが、自分の価値観をもって丁寧に生活を送ることでストレスを減らす生き方はできるんじゃないかと思います。

それでは！